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埃托奥成为安塔利亚体育球员兼教练

埃托奥暂时成为土耳其球队安塔利亚体育的球员兼教练。离开桑普多利亚后，这名34岁的喀麦隆国脚在6月来到土耳其，如今他接替了12月7日离职的前任主帅希姆谢克。埃托奥有三场表现的机会，以确定其是否能成为正式主帅，球队的技术总监

巅峰十五载钜惠大西南绿地西南15周年庆16盘联动开启限时特价优惠季

华龙网-新重庆客户端10月19日17时讯 10月17日，构建城市命运共同体，城市驱动力峰会暨绿地西南十五周年庆典活动在成都举行。来自政府、银行、企业、媒体、高校、研究机构、公益机构等，社会各界近300人齐聚一堂，共同见证

约克郡商业体|金州商圈核心引擎占领重庆商业财富高地

消息》在商业地产‘存量时代’大背景下，重庆商业地产去化哪家强？据铭腾数据显示，截止9月30日，前三季度北部新区总价80万以上商铺去化情况排名，约克郡以稳居榜首的成绩，傲视整个楼市，引来业内外围观惊叹。那么，约克郡商业销售

安徽省供销合作社联合社党组成员、理事会副主任唐庆明被查

新华社合肥9月15日电记者从安徽省纪委监委获悉，安徽省供销合作社联合社党组成员、理事会副主任唐庆明涉嫌严重违纪违法，目前正在接受纪律审查和监察调查。现年58岁的唐庆明长期在安徽工作，曾担任3个区、县的＆ldquo；一把

做仰卧起坐有什么好处

仰卧起坐是针对练腹部的人群，通过不断地伸腹卷腹，从而不断的锻炼腹部肌肉，最终达到塑型效果。下面我们就来具体了解做仰卧起坐有什么好处。做仰卧起坐有什么好处1.预防便秘做仰卧起坐时需协调好呼吸方法，在运动过程中能刺激肠胃的蠕

瑜伽手印瑜伽练习者不可不知的瑜伽手印

瑜伽手印瑜伽练习者不可不知的瑜伽手印手印（梵文mudra）是指瑜伽修炼时手的姿势，又称为印契。不同的手印对身心的影响是不同的，各种各样的手印创造出接近神圣意记的特殊曲连接环。这些手印非常有助于净化心灵。瑜伽手印，象征特

瑜伽的呼吸方法以及要领瑜伽从哪里开始学起

瑜伽的起源瑜伽起源于印度，流行于世界。瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马，从遥远的古代起她也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修练。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中，准确的定义为”对心作用的控制”。瑜珈在印度有着渊远

白领十个减肥瑜伽动作帮你轻松瘦全身

　现在大多数都是在办公室办公，平均每天待在办公室八个小时以上，这样长期坐着，很少运动，不仅使身材变形，也不利于健康，所以白领们可要抽出时间来动一动，这样才能保持健康的身体和苗条的身材。白领想要减肥该怎么做？下面介绍适合白

天津权健新赛季之路正式启程:孙可报到韩端加盟

本报讯（记者方奕昕）昨天下午，天津权健队正式集结，球队的新主场海河教育园球场也揭开了面纱。经过差不多两个月的改造，权健主场的一系列准备工作都已基本就绪。可以说，全新的权健队从这一刻开始已经蓄势待发。球队集结后，下一步的

MLB勇士主场发生意外球迷从看台摔下不幸身亡

中新网8月31日电据台湾“中央社”报道，美国职棒大联盟MLB赛事昨天传出意外，1名球迷从亚特兰大勇士主场透纳球场的上层看台摔落，最后不幸身亡。法新社报道，坠落意外发生在纽约洋基与勇士之战的7局上半，洋基强棒A-Rod正

台湾多个团体纪念“七七事变”82周年追思胡秋原先生

新华社台北7月6日电（记者何自力石龙洪）台湾多个团体6日在台北举行＆ldquo；纪念全民族抗战爆发82周年＆rdquo；演讲会等活动，追思在全台湾倡导纪念＆ldquo；七七事变＆rdquo；的《中华杂志》发行人、史学家

想练腹肌仰卧起坐腰部别离地

锻炼腹肌最常见的动作就是仰卧起坐，这一训练动作我们大多数人都驾轻就熟。但实际上，这个沿袭了几十年的传统锻炼方式是不正确的：躺在地上，屈膝，双手抱头，把整个上身直直地抬起，使双肘接触膝盖。这样运动主要是大腿根部的肌肉在用力

深圳男篮赛季遭山东＂双杀＂代怀博三分球来太

仅靠布朗一人，难以拯救球队。昨晚，在CBA第21轮提前进行的一场比赛中，深圳烈豹队在龙岗大运中心体育馆以94∶108输给了山东高速队，赛季被对手“双杀”，四连胜的纪录戛然而止。接下来，深圳烈豹队将于本周五迎战拥有三外援的

22岁浙江女环球航行 50多万元换来一年海上苦旅

在海上风吹日晒一年光缴费就50万元“青岛号”昨天从伦敦出发，踏上克利伯环球帆船赛的航程，22岁的浙江女孩朱姜蓓也开始人生最重要的一段旅程，成为唯一一名计划参加所有14站比赛的中国船员。在伦敦读大学的女孩一次手术改变了她

球迷怒骂阿扎尔逼走穆帅，杨坤无辜躺枪

北京时间12月17日晚，切尔西宣布解雇主教练穆里尼奥。该消息一经宣布，在全世界范围内引起了轩然大波。阿扎尔因本赛季状态下滑以及对待比赛的态度问题，则成为了全世界蓝军球迷攻击的对象，不少人认为穆里尼奥的下课与他不无关系。然

国办印发意见进一步做好短缺药品保供稳价工作

新华社北京10月11日电近日，国务院办公厅印发《关于进一步做好短缺药品保供稳价工作的意见》（以下简称《意见》）。《意见》指出，党中央、国务院高度重视短缺药品供应保障工作。近年来，我国短缺药品供应保障不断加强，取得积极成

新疆人大常委会副秘书长艾尼瓦尔

据新疆维吾尔自治区纪委监委消息：新疆维吾尔自治区人大常委会副秘书长艾尼瓦尔＆middot；吐尔逊涉嫌严重违纪违法，目前正接受自治区纪委监委纪律审查和监察调查。艾尼瓦尔＆middot；吐尔逊简历艾尼瓦尔＆middot；吐尔

短道速滑世界杯中国强势项目“发威” 包揽男女

中新社上海12月13日电（马化宇）中国短道速滑队一扫前一日无金入账的阴霾，在13日进行的短道速滑世界杯上海站的比赛中，武大靖、范可新分别夺得男女500米冠军。其中，范可新凭借本站的胜利，实现了本赛季世界杯的三连冠。50

爬楼梯健身需量力而行

　住高层爬楼梯以健身，似乎已成为一种时尚。但是，爬楼梯也是要讲究科学的。概括起来就是，因人而异，量力而行，适可而止，持之以恒。　爬楼梯与爬山有所不同。山地往往不规则，静息机会较多；楼梯规整，多数情况比山坡更陡，垂直角度更

瑜伽新手的注意要领

文章目录一、瑜伽新手的注意要领1. 瑜伽新手要注意做好热身2. 瑜伽新手要注意学会放松3. 瑜伽新手要注意静心练习4. 瑜伽新手要注意量力而行5. 瑜伽新手要注意呼吸技巧二、瑜伽入门动作有哪些三、练瑜伽需要准备什么瑜伽新

冬天怎么练瑜伽

文章目录一、冬天怎么练瑜伽1. 冬天怎么练瑜伽2. 冬季练瑜伽的好处3. 瑜伽的分类二、冬天练瑜伽得注意事项三、做瑜伽需要准备的东西冬天怎么练瑜伽1、冬天怎么练瑜伽1.1、自然站立,双脚并拢,双臂垂于体侧；呼气,同时双臂

打通中脉的一个简单方法

1、如何在短时间内学会双盘，打通中脉观想聚能法。观想自己从百会至会阴有一条明亮的光柱，此光柱上下一致，整体快速旋转，男顺时针，女逆时针，产生向心力，带动宇宙四面八方的光能向光柱旋聚。观想通透法。观想自己体内中脉为一条明亮

戛纳电影节举行多国电影人期待与中国深度合作

第72届戛纳电影节5月14日至25日在法国城市戛纳举行，其间举办的中国电影展映及影视项目推介等活动吸引了多国电影行业专业人士参与。他们认为，与中国合作拍摄电影前景广阔，也希望能深度开拓影视行业内的多领域合作。＆ldquo

最长寿的走路法！一定要看！

1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。最养生的走路法美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。运动专家建议

体坛周报》副主编马德兴：“内容不新鲜表述也有问题

对于韦迪提出的新政，《体坛周报》副主编马德兴认为这些说法已经不再新鲜，更关键的是看足协如何落实。在马德兴看来，韦迪在刚上任的时候就提到过这些纲要，只不过时隔半年又把它细化了一下。＆ldquo；就说这＆lsquo；管办分离

乔乔爱不分湖北79个保护区将全面禁捕洪湖、梁子湖明年1月前禁捕催情香烟

楚天都市报讯（记者陈凌墨）昨日，省政府办公厅公布《关于落实我省长江流域水生生物保护区全面禁捕工作的通知》。清江中上游水生野生动物自然保护区等9个水生生物保护区，将在本月内全面禁捕；我省全部79个各类水生生物保护区，将在明

研究称运动前吃西洋菜效果好

虽然体育锻炼对人体健康有很多好处，但它会使人体比平时产生更多的自由基，导致人体老化、患糖尿病和癌症。锻炼之前吃点水田芥（又称西洋菜或豆瓣菜）会让你健身时充满动力。西洋菜中富含大量的抗氧化物质，能够杀灭自由基。在锻炼之前吃

跑步后踢小腿肚助放松

据《老年日报》报道，中老年人尤其是心脑血管病人，平时踢踢小腿肚，不仅能使肌肉充分放松，还能够提高心脏供血能力。跑步后不仅不要坐下来休息，还要积极主动地进行“整理活动”，踢踢小腿肚就是一个不错的选择。具体的做法是：一条腿站

女性腹肌强，性能力更好

能追逐高潮快乐的，才是完美、真正的女人———这就像向日葵追逐着太阳的光芒。一个人的性能力如何，我们该通过什么来客观地判断或评价呢？比如，男性性功能障碍患者在临床检查时，会借助一些问卷来初步判断其性功能，以了解是否真有障碍

哑铃健身器材

　哑铃并不陌生，是一种无氧运动，哑铃健身器材主要是增强肌肉的力量练习辅助器材，哑铃要比对杠铃小一些，有不同的重量：6、8、12、16等类型，还有比这种重的哑铃，但这要专业的人才会使用比较重的哑铃，因为在练习哑铃的时候没有

运动时穿内衣要讲究三个原则

很多人觉得运动时内衣的穿戴并没有什么影响，其实并非如此。北京体育大学运动人体科学学院副教授张一民分析说，不同的运动项目，对内衣裤的要求也有所不同，特别是游泳、足球、篮球、排球等专业性较强的运动，穿对了内衣裤，会给你的运动

增肌就这么容易

导语：喜欢健身的朋友们应该都知道，一般增重增肌产品大概包括：增肌粉，增肌套组，增重粉，蛋白粉。对于意图增肌或增重时在这几种产品的区别上还是要认真考虑的，尤其是健身运动员的增肌和普通增重的区别。乳清蛋白是最优质的蛋白质，吸

长时间跳绳会产生危险

但是，那是小时候的情形。那时，你的身体很轻，心肺机能也正如旭日东升般蓬勃有力。可是现在你已进入中年，心肺机能不但大不如前，而且体重增加，情况已今非昔比，完全两样了。可是就有很多人没考虑到这个问题，仍然眷恋过去快乐的时光，

核心力量训练有哪些运动方法

　核心是指人体的中间部位，也就是指人体肩关节以下和髋关节以上的区域，在这块区域里面包含着29快肌肉，所以它们被成为做人体的核心部位。核心力量训练是指通过运动的方法来使人体的肌肉变得强劲有力。那么核心力量训练的运动方法有哪

男人锻炼小腿肌肉应该如何训练

一、坐姿提踵【动作做法】立腰端坐分腿同肩宽，两手握哑铃，放于大腿近膝处。两脚提踵至最高点后沿原路线还原成落踵。【动作药店】动作速度不宜快；提落踵应尽可能充分。【动作数量】12-16次/组，3-4组，每组间歇0.5-1

四大另类运动在趣味中减肥瘦身

很多爱美女士想要做运动减肥，但是却抱怨减肥运动很单调乏味，不久便失去兴趣。其实减肥运动也可以充满趣味，厌倦枯燥减肥运动的你，不妨试试以下这些风靡全球的另类减肥运动。一、倒立运动减肥宣言：每天有意识地做短时间的倒立，这会快

醉酒后应该吃什么

柚子：实验发现，用柚肉蘸白糖吃，对消除酒后口腔中的酒气有很好的效果。芹菜：芹菜中含有丰富的B族维生素，能分解酒精。酸奶：酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收，而且钙含量丰富，对缓解酒后烦躁特别有效。香蕉：酒后吃一些香蕉，能增加

运动完做个冷身运动

运动结束，需要使身体从运动状态转化为静止状态，这叫“冷身运动”。跟运动前的“热身运动”一样，“冷身运动”也是身体的保护伞。广东省工伤康复医院主管治疗师张国兴提醒大家：“运动，要热身也得冷身。”运动后若不做正确的放松，剧烈

自我修炼办公室护肩操

负重交替前平举练习时两脚自然站立，两腿自然伸直，双手正握重物置于体前，距离约同肩宽或略宽于肩，手臂也自然伸直，目视前方，挺胸收腹。两手持重物置于体侧，随后先将右臂向上拉至肩平位置；将右手臂落下后，再将左臂向上拉起至肩部高

长期不运动，最好先慢跑

生活中，很多人在运动面前都是“失信者”：办了健身中心的年卡，到头来只用了几次；定好的晨跑计划却被“瞌睡虫”挤掉了时间；种种应酬，让本属于周末的运动项目不得不取消……因此，一些人往往会选择集中锻炼的方式来弥补丢掉的时间，但

六大技巧让你赶走多余脂肪

塑身秀体的主要途径就是通过锻炼，消耗身体里的多余热量，塑造曲线、保持体型。下面有六个小窍门，能让你体内的多余脂肪不敢逗留哦。1.张弛有致的有氧运动如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高

1分钟消耗13大卡的爬楼梯减肥法

爬楼梯能消耗多少热量？平时说工作忙，生活节奏快的我们，为了方便到底浪费了许多减肥的机会呢？来，我们分析一下爬楼梯消耗热量的情况！以普通速度上楼梯，能量代谢当量为8.0METs，以体重为50公斤的人来举例，每分钟能消耗7卡

俯卧撑练胸肌会陷入哪些误区

相信大多数男性朋友在练习胸肌的过程中都会选择通过俯卧撑来进行训练，但是却很少有人能够达到比较理想的效果。事实上，俯卧撑练胸肌确实是一种比较好的方法。那么到底为什么不能达到良好的效果呢？训练的时候会引起哪些误区呢？俯卧撑练

万万没想到这几种病是跑出来的

你真的会跑步吗？刊登在美国《哈佛大学报》上的一项统计数据表明，每天跑步者的受伤比例为30%~80%，严重时会导致多种疾病。最常见“跑步伤”是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。爱跑步的人不妨对照自查以下“跑出来

10种经济实惠的健身小器材

一、毽子参考价格：5元功能：训练身体协调性、灵活性。训练方法：踢毽时膝关节外展，脚内侧足弓接触毽子。发力时意识集中在臀部，感觉臀部肌肉首先收缩，再带动大腿和小腿。每组30~60次，做3组。注意事项：踝关节要用力站稳，避免

三招让身体细胞跳舞

第一计：舒展运动——瑜伽当前最普遍的减压方式。现在什么都是快、快、快，瑜珈能使我们飞驰的思想慢下来，让压抑的心灵舒展开。第二计：平衡运动——水中健身操吸收了水上芭蕾和陆地健身操的一些特点，并将两者的优点巧妙地结合。因为水

两个动作，帮你为脊柱减压

弯曲身体、用双手触摸脚尖是一种常见的伸展动作，但大多数人的做法其实都不正确。很多人一边弯腰一边弓背，不仅没有真正起到伸展的效果，反而会压迫脊椎。为此，美国《洛杉矶时报》为我们推荐了以下两个动作，不仅能拉伸筋骨，还可以缓解

健身房污染隐患让你很受伤

现如今，健身房已经成了上班族们闲时的好去处，锻炼身体的同时，也很好的把压力减轻了不少。但，也不要忘了，毕竟是公共场合，还是要注意一下卫生的。到健身房去“流汗”是现代都市人的一种时尚生活方式，但是原本锻炼身体的地方很有可能

有氧健身大步走五项原则

基本上，一般人在走路时全身放松，还有些是含胸驼背或双脚后跟着地的外八字步，脚踝松懈、十个脚趾从不用力，这是不科学的走路方法，达不到有氧健身的目的。那么，怎样“走”才是适合糖尿病患者的“有氧健身大步走”呢？一定要记住以下五

九个会上瘾的健身减肥妙招

我们缺少的只是一种健身机制，一种把日常健身变成习惯的机制。如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常，那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗？美国健身专家和教练提炼出了9种方法，帮你健身上瘾。1.学会奖赏自己对：只要坚持健

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